자존감 낮은 사람들의 특징,,, 자존감을 높이는 방법
A씨(29.여)는 열등감으로 인한 우울감, 무기력감, 비교의식, 부정적 사고, 과거 집착,
대인관계 문제, 가족갈등, 수면문제, 진로 문제 등 너무나 다양하고 복잡한 문제들을 가지고 상담실에 찾아왔다.
심리적인 문제를 다른 어떤 것으로도 극복을 하지 못하고 있었다.
열등감 및 낮은 자존감이 미치는 영향에서 엘리슨(Ellisom)은 자존감이 낮은 사람들은 다음과 같다고 보고 했다.
-고립되었다고 생각하며 우울한 사람.
-자신의 결점을 극복할 수 없다고 생각한다.
-의욕이 없으며 자신을 방어할 수 없다.
-화를 잘 내지만 다른 사람들을 화나게 하는 것을 두려워한다.
-다른 사람과 어울리기가 어렵다.
-복종적이고 의존적인 편이며 또 쉽게 감정이 상한다.
-호기심과 창의성이 부족하다.
-자신을 다른 사람들에게 드러내지 않으려 한다.
-내적 평화와 안정감의 결여되어있다.
-자신감이 적고 사회적으로 위축되어 있다.
-질투와 비난 및 대인간의 갈등이 많다.
-의기소침하며, 자기비판, 자기 증오와 자기 부정을 한다.
-권력과 우월감을 얻고 다른 사람들을 지배하려는 욕구가 많다.
-불평하고, 시비적이고, 지나치게 예민하며 또 용서하지 못하는 경향을 가진다.
-칭찬이나 애정의 표현을 잘 받아들이지 못한다.
-남의 말을 잘 듣지 않으며 투덜거리는 경향이 많다.
이 모든 것들은 자존감의 부족이 얼마나 광범위한 영향을 끼치는가를 잘 반영해 주고 있다.
모든 사람들도 어느 정도는 열등감을 느끼고 있을 것이다.
열등감이 클 때 실제로 모든 인간의 행동, 감정, 태도, 생각과 가치 등이 영향을 받는다.
열등감과 낮은 자존감은 오랜 세월에 걸쳐 형성된다.
따라서 빠른 변화를 기대하는 것은 비현실적이다.
자존감, 자존심, 자신감은 비슷한 것 같지만 다르다.
어떤 사람에게 자존감이 높다고 하면 긍정적으로 들리지만 자존심이나 자만심이 강하다고 하면 부정적인 느낌을 준다.
자존감이 높다는 것은 속이 잘 익은 과일처럼 성숙한 상태를 말한다.
나와 너를 분리할 줄 알고, 자기 존중과 타인존중을 하며 있는 그대로 받아들일 수 있다.
이들은 대인관계에서도 스스로 존중감이 있어서 상처를 받지 않고, 자신을 방어하려고 화를 내거나 변명하지도 않는다.
그런데 자존감이 낮은 사람은 스스로 내면에 가진 것이 별로 없다는 열등감으로 두려움을 가지고 있다.
이 두려움을 방어하고자 내세우는 것이 자존심이다.
그래서 자존심이 센 사람들은 열등감을 감추고 자신을 지키려고 상대를 먼저 공격을 하거나 고집을 부려서 자신을 보호한다.
사람들에게 쉽게 상처받고 , 분노하고, 사람들과 관계가 원만하지 않은 까닭은 자존감이 낮아서
그 방어 기재로 자존심을 내세우기 때문이다.
이제부터 자존감을 향상시키는 방법 몇 가지를 소개하고자한다.
첫 째, 자기 자신을 진심으로 지지, 수용 또는 인정해야한다.
열등감을 느끼는 사람들의 연구결과 그들은 “회피하며” 또한 “비현실적이며, 인정과 긍정의 표현에 대해 부정적으로 반응”한다.
만약 당신이 열등감을 강하게 느끼는 사람에게 칭찬과 인정을 “지나치게” 할 경우,
그들은 당신의 말을 믿지 않으며 때로는 그 상황을 피하려 할 것이다.
그러나 진심으로 계속 지지하고 부드럽게 격려하며, 진정으로 그를 인정해 주면 그는 당신을 신뢰할 것이다.
그들에게 “기운내, 너는 정말 중요한 사람이야” 라고 진심으로 지지, 수용, 또는 인정 하는 것은
한 개인이 열등감을 갖지 않도록 도움을 줄 수 있다.
두 번째, 자기 분석을 통해 분명하고 정확한 자기이해를 하도록 해야 한다.
자신의 생각과 행동을 통찰하는 것은 쉽지 않다.
자기 분석은 열등감의 원인을 찾아 주고 주관적인 통찰과 사고를 객관적인 통찰과 사고로 전환할 수 있도록 도와준다.
과거의 행동과 생각의 근원을 분석을 통해 알고 이해할 때 우리는 변할 수 있다.
사람은 자기 자신을 알고 이해한다는 것은 위대한 일이다.
많은 사람들이 자기도 모르고 세상에 끌려 다니는 삶을 살고 있다.
돈만 바라보고 사는 사람.
권력과 명예가 최우선의 목표를 두고 살아가는 사람.
자기가 누구인지?
왜 사는지?
어떻게 살아야 하는지?
가치있는 삶이 무엇인지?
자존감을 높이려면 자기를 알고 이해하며 발전시켜야하는 것이다.
세 번째는 자기노출과 현실적인 자기평가를 해야한다.
함께 이야기 하는 것(sharing)이 자존감을 형성하는데 도움이 된다는 것은 분명히 사실이다.
한 개인이 자신의 자아 개념을 다른 사람들에게 함께 이야기 한다면,
다른 사람들은 그들이 느끼고 자각한 대로 좋은 피드백을 줄 수 있다.
이러한 좋은 피드백을 통하여 자신은 수정하고, 변화하면서 성숙해간다.
이러한 모습들이 자존감을 향상시킨다.
자기노출은 어느 선까지 해야 하느냐는 자신이 경험을 통해 결정해야 할 것이다.
또한 만나는 사람들에 따라 달라질수도 있다.
자기노출은 숨어있는 나를 어둠속에서 빛으로 나오게 하는 것이다.
진정한 자기노출을 통해 자유함을 느낄 수 있으며 자기만족감과 행복감을 가져올 수 있다.
자기노출과 현실적인 자기평가는 같이 해야한다.
현실적인 자기평가는 자기의 노출이 현실적으로 어떤 것을 수정하고 발전시켜야하는지를 평가할 수 있기 때문이다.
성숙한 사람은 성장이 먼저 선행되어야한다.
성장하려면 변화가 있어야한다.
변화는 자기노출을 통해, 현실적인 자기평가를 통한 진정한 만남이 있을 때 가능하다.
네 번째는 자기 자신에 대한 기대와 목표를 추구해야한다.
자기 자신에 대한 기대는 분명한 목표와 목적이 있을 때 가능하다.
자신의 분수를 알고 현실을 파악하며 지금 여기에서의 자신에 대한 분명한 인식이 있을 대 자신에 대한 가치는 분명해진다.
이러한 것이 안 되고 자신감만 커질 때 조증처럼 자신의 능력과 현실을 외면하게 되는 것이다.
자신을 사랑하고 인정하라.
필자는 막내 아들에게 “포기하지 말라, 포기하지 말라,
그러나 변경은 가능하다.”라고 강조한다.
자신의 목표와 기대치는 언제든지 수정가능하다는 사실을 곡 기억하라.
자존감이 높은 사람은 실패할 것을 두려워 포기하지 않는다.
포기 대신에 수정하거나 변경할 수 있다.
자존감 낮은 사람들의 특징,,, 자존감을 높이는 방법
A씨(29.여)는 열등감으로 인한 우울감, 무기력감, 비교의식, 부정적 사고, 과거 집착,
대인관계 문제, 가족갈등, 수면문제, 진로 문제 등 너무나 다양하고 복잡한 문제들을 가지고 상담실에 찾아왔다.
심리적인 문제를 다른 어떤 것으로도 극복을 하지 못하고 있었다.
열등감 및 낮은 자존감이 미치는 영향에서 엘리슨(Ellisom)은 자존감이 낮은 사람들은 다음과 같다고 보고 했다.
-고립되었다고 생각하며 우울한 사람.
-자신의 결점을 극복할 수 없다고 생각한다.
-의욕이 없으며 자신을 방어할 수 없다.
-화를 잘 내지만 다른 사람들을 화나게 하는 것을 두려워한다.
-다른 사람과 어울리기가 어렵다.
-복종적이고 의존적인 편이며 또 쉽게 감정이 상한다.
-호기심과 창의성이 부족하다.
-자신을 다른 사람들에게 드러내지 않으려 한다.
-내적 평화와 안정감의 결여되어있다.
-자신감이 적고 사회적으로 위축되어 있다.
-질투와 비난 및 대인간의 갈등이 많다.
-의기소침하며, 자기비판, 자기 증오와 자기 부정을 한다.
-권력과 우월감을 얻고 다른 사람들을 지배하려는 욕구가 많다.
-불평하고, 시비적이고, 지나치게 예민하며 또 용서하지 못하는 경향을 가진다.
-칭찬이나 애정의 표현을 잘 받아들이지 못한다.
-남의 말을 잘 듣지 않으며 투덜거리는 경향이 많다.
이 모든 것들은 자존감의 부족이 얼마나 광범위한 영향을 끼치는가를 잘 반영해 주고 있다.
모든 사람들도 어느 정도는 열등감을 느끼고 있을 것이다.
열등감이 클 때 실제로 모든 인간의 행동, 감정, 태도, 생각과 가치 등이 영향을 받는다.
열등감과 낮은 자존감은 오랜 세월에 걸쳐 형성된다.
따라서 빠른 변화를 기대하는 것은 비현실적이다.
자존감, 자존심, 자신감은 비슷한 것 같지만 다르다.
어떤 사람에게 자존감이 높다고 하면 긍정적으로 들리지만 자존심이나 자만심이 강하다고 하면 부정적인 느낌을 준다.
자존감이 높다는 것은 속이 잘 익은 과일처럼 성숙한 상태를 말한다.
나와 너를 분리할 줄 알고, 자기 존중과 타인존중을 하며 있는 그대로 받아들일 수 있다.
이들은 대인관계에서도 스스로 존중감이 있어서 상처를 받지 않고, 자신을 방어하려고 화를 내거나 변명하지도 않는다.
그런데 자존감이 낮은 사람은 스스로 내면에 가진 것이 별로 없다는 열등감으로 두려움을 가지고 있다.
이 두려움을 방어하고자 내세우는 것이 자존심이다.
그래서 자존심이 센 사람들은 열등감을 감추고 자신을 지키려고 상대를 먼저 공격을 하거나 고집을 부려서 자신을 보호한다.
사람들에게 쉽게 상처받고 , 분노하고, 사람들과 관계가 원만하지 않은 까닭은 자존감이 낮아서
그 방어 기재로 자존심을 내세우기 때문이다.
이제부터 자존감을 향상시키는 방법 몇 가지를 소개하고자한다.
첫 째, 자기 자신을 진심으로 지지, 수용 또는 인정해야한다.
열등감을 느끼는 사람들의 연구결과 그들은 “회피하며” 또한 “비현실적이며, 인정과 긍정의 표현에 대해 부정적으로 반응”한다.
만약 당신이 열등감을 강하게 느끼는 사람에게 칭찬과 인정을 “지나치게” 할 경우,
그들은 당신의 말을 믿지 않으며 때로는 그 상황을 피하려 할 것이다.
그러나 진심으로 계속 지지하고 부드럽게 격려하며, 진정으로 그를 인정해 주면 그는 당신을 신뢰할 것이다.
그들에게 “기운내, 너는 정말 중요한 사람이야” 라고 진심으로 지지, 수용, 또는 인정 하는 것은
한 개인이 열등감을 갖지 않도록 도움을 줄 수 있다.
두 번째, 자기 분석을 통해 분명하고 정확한 자기이해를 하도록 해야 한다.
자신의 생각과 행동을 통찰하는 것은 쉽지 않다.
자기 분석은 열등감의 원인을 찾아 주고 주관적인 통찰과 사고를 객관적인 통찰과 사고로 전환할 수 있도록 도와준다.
과거의 행동과 생각의 근원을 분석을 통해 알고 이해할 때 우리는 변할 수 있다.
사람은 자기 자신을 알고 이해한다는 것은 위대한 일이다.
많은 사람들이 자기도 모르고 세상에 끌려 다니는 삶을 살고 있다.
돈만 바라보고 사는 사람.
권력과 명예가 최우선의 목표를 두고 살아가는 사람.
자기가 누구인지?
왜 사는지?
어떻게 살아야 하는지?
가치있는 삶이 무엇인지?
자존감을 높이려면 자기를 알고 이해하며 발전시켜야하는 것이다.
세 번째는 자기노출과 현실적인 자기평가를 해야한다.
함께 이야기 하는 것(sharing)이 자존감을 형성하는데 도움이 된다는 것은 분명히 사실이다.
한 개인이 자신의 자아 개념을 다른 사람들에게 함께 이야기 한다면,
다른 사람들은 그들이 느끼고 자각한 대로 좋은 피드백을 줄 수 있다.
이러한 좋은 피드백을 통하여 자신은 수정하고, 변화하면서 성숙해간다.
이러한 모습들이 자존감을 향상시킨다.
자기노출은 어느 선까지 해야 하느냐는 자신이 경험을 통해 결정해야 할 것이다.
또한 만나는 사람들에 따라 달라질수도 있다.
자기노출은 숨어있는 나를 어둠속에서 빛으로 나오게 하는 것이다.
진정한 자기노출을 통해 자유함을 느낄 수 있으며 자기만족감과 행복감을 가져올 수 있다.
자기노출과 현실적인 자기평가는 같이 해야한다.
현실적인 자기평가는 자기의 노출이 현실적으로 어떤 것을 수정하고 발전시켜야하는지를 평가할 수 있기 때문이다.
성숙한 사람은 성장이 먼저 선행되어야한다.
성장하려면 변화가 있어야한다.
변화는 자기노출을 통해, 현실적인 자기평가를 통한 진정한 만남이 있을 때 가능하다.
네 번째는 자기 자신에 대한 기대와 목표를 추구해야한다.
자기 자신에 대한 기대는 분명한 목표와 목적이 있을 때 가능하다.
자신의 분수를 알고 현실을 파악하며 지금 여기에서의 자신에 대한 분명한 인식이 있을 대 자신에 대한 가치는 분명해진다.
이러한 것이 안 되고 자신감만 커질 때 조증처럼 자신의 능력과 현실을 외면하게 되는 것이다.
자신을 사랑하고 인정하라.
필자는 막내 아들에게 “포기하지 말라, 포기하지 말라,
그러나 변경은 가능하다.”라고 강조한다.
자신의 목표와 기대치는 언제든지 수정가능하다는 사실을 곡 기억하라.
자존감이 높은 사람은 실패할 것을 두려워 포기하지 않는다.
포기 대신에 수정하거나 변경할 수 있다.