발표불안 극복하는 방법
1. 긴장이완하기
발표하기에 앞서 간단하게 심호흡을 한 후 임하거나 너무 떨리는 경우는 다음과 같은 절차를 거친다.
그 방법을 간단히 설명하면, 조용한 곳에서 편안한 자세로 앉아 두 눈을 감고,
발로부터 시작해 얼굴까지 모든 근육의 힘을 빼고 점차로 이완시키는 과정을 반복한다.
그런 상태에서 코로 심호흡을 하고 호흡에 주의를 기울이면서 들이마시고 내쉬고
'하나', 들이마시고 내쉬고 '하나'를 20분 정도 편안하게 계속하게 한다.
긴장이완을 마친 후에는 눈을 감고 수분간 조용히 앉아 있다가 조금 지나면 눈을 뜨고
스스로 깊은 이완 수준에 도달했는지 걱정하지 말고,
방해되는 생각이 떠오르면 그 생각을 무시하고 '하나'를 반복하면서 조용히 명상을 계속한다.
이런 명상을 하루에 1-2번 정도 반복해서 연습한다.
반복적으로 연습을 해서 보다 짧은 시간 내에 긴장이 풀어지고 불안을 덜 느낄 수 있도록 한다.
그 후 앞으로는, '또 떨고 있군, 떨리긴 하지만 발표내용에 집중해서 이야기해야지.
설사 실수를 하더라도 다시 기회가 있을거야.'라고 스스로에게 말한다.
그리고 이런 이완훈련을 그러한 생각과 함께 적용해 보도록 한다.
이야기나 발표를 할 때, 말을 더듬거나 화술이 매끈하지 못하더라도 내용에 중점을 두어 설득할 수 있다는 것 역시 알려주면서,
미리 처음에, '여러분 앞에서 이렇게 발표를 하게되니 무척 떨리네요, 하지만 최선을 다했습니다.
잘 들어주시길 바랍니다' 라고 말하고 시작하고 계속적으로 이완을 연습한다.
2. 메시지의 논점을 분명하게 전달하기
전달 메시지가 강력하다면 설득력이 훨씬 높아진다.
예를 들어 성역없는 국정감사를 해야한다는 주장은 메시지의 논지가 명백한 반면,
원전을 추가로 건설해야 한다는 주장은 약하고 논지에도 의문을 품을 수 있다.
이러한 논점의 짜임새는 제시형태와 관련되어져서 이해되어져야 하는데 논점이 강할 때는
수사적인 질문(---하지 않겠는가?)과 같은 표현이 효과를 보는 반면
논점이 약한 경우는 이러한 질문들은 오히려 역효과를 가져다 줄 수 있다.
3. 반복효과
메시지를 반복해서 접하게 되면 소위 노출효과로 인해 친숙해지고 긍정적인 반응을 얻게 된다.
단지 어느 정도 반복은 친숙함을 더하지만 적정수준이 넘어서면 지루함이나 반발심을 초래하기 때문에
메시지가 복잡한 경우는 몇 번씩 반복해도 상관이 없지만 메시지가 단순한 경우 반복하는 것은 역효과를 가져올 수 있다.
4. 흥미, 동기유발
흥미를 유발시키는 것은 더욱 설득력을 높여준다.
재미있는 유머를 사용하거나 실제의 예를 들어주며 사례정보를 제공하는 것은 청중에게 흥미를 일으키고 더욱 더 집중하게끔 만들어 준다.
어렵고 낯선 내용을 청중들의 수준에 맞게 쉽게 설명할 수 있는 능력은 발표자가 반드시 갖추어야 할 중요한 능력 중 하나이다.
또한 이를 위해 청중의 특성을 미리 알아보고, 그들에게 흥미롭게 관심있는 내용이 되도록 발표내용을 준비하는 것이 필요하다.
발표불안 극복하는 방법
1. 긴장이완하기
발표하기에 앞서 간단하게 심호흡을 한 후 임하거나 너무 떨리는 경우는 다음과 같은 절차를 거친다.
그 방법을 간단히 설명하면, 조용한 곳에서 편안한 자세로 앉아 두 눈을 감고,
발로부터 시작해 얼굴까지 모든 근육의 힘을 빼고 점차로 이완시키는 과정을 반복한다.
그런 상태에서 코로 심호흡을 하고 호흡에 주의를 기울이면서 들이마시고 내쉬고
'하나', 들이마시고 내쉬고 '하나'를 20분 정도 편안하게 계속하게 한다.
긴장이완을 마친 후에는 눈을 감고 수분간 조용히 앉아 있다가 조금 지나면 눈을 뜨고
스스로 깊은 이완 수준에 도달했는지 걱정하지 말고,
방해되는 생각이 떠오르면 그 생각을 무시하고 '하나'를 반복하면서 조용히 명상을 계속한다.
이런 명상을 하루에 1-2번 정도 반복해서 연습한다.
반복적으로 연습을 해서 보다 짧은 시간 내에 긴장이 풀어지고 불안을 덜 느낄 수 있도록 한다.
그 후 앞으로는, '또 떨고 있군, 떨리긴 하지만 발표내용에 집중해서 이야기해야지.
설사 실수를 하더라도 다시 기회가 있을거야.'라고 스스로에게 말한다.
그리고 이런 이완훈련을 그러한 생각과 함께 적용해 보도록 한다.
이야기나 발표를 할 때, 말을 더듬거나 화술이 매끈하지 못하더라도 내용에 중점을 두어 설득할 수 있다는 것 역시 알려주면서,
미리 처음에, '여러분 앞에서 이렇게 발표를 하게되니 무척 떨리네요, 하지만 최선을 다했습니다.
잘 들어주시길 바랍니다' 라고 말하고 시작하고 계속적으로 이완을 연습한다.
2. 메시지의 논점을 분명하게 전달하기
전달 메시지가 강력하다면 설득력이 훨씬 높아진다.
예를 들어 성역없는 국정감사를 해야한다는 주장은 메시지의 논지가 명백한 반면,
원전을 추가로 건설해야 한다는 주장은 약하고 논지에도 의문을 품을 수 있다.
이러한 논점의 짜임새는 제시형태와 관련되어져서 이해되어져야 하는데 논점이 강할 때는
수사적인 질문(---하지 않겠는가?)과 같은 표현이 효과를 보는 반면
논점이 약한 경우는 이러한 질문들은 오히려 역효과를 가져다 줄 수 있다.
3. 반복효과
메시지를 반복해서 접하게 되면 소위 노출효과로 인해 친숙해지고 긍정적인 반응을 얻게 된다.
단지 어느 정도 반복은 친숙함을 더하지만 적정수준이 넘어서면 지루함이나 반발심을 초래하기 때문에
메시지가 복잡한 경우는 몇 번씩 반복해도 상관이 없지만 메시지가 단순한 경우 반복하는 것은 역효과를 가져올 수 있다.
4. 흥미, 동기유발
흥미를 유발시키는 것은 더욱 설득력을 높여준다.
재미있는 유머를 사용하거나 실제의 예를 들어주며 사례정보를 제공하는 것은 청중에게 흥미를 일으키고 더욱 더 집중하게끔 만들어 준다.
어렵고 낯선 내용을 청중들의 수준에 맞게 쉽게 설명할 수 있는 능력은 발표자가 반드시 갖추어야 할 중요한 능력 중 하나이다.
또한 이를 위해 청중의 특성을 미리 알아보고, 그들에게 흥미롭게 관심있는 내용이 되도록 발표내용을 준비하는 것이 필요하다.