걱정을 다스리는 마음의 기술
명장은 산업현장에 장기간 종사한 자로서 투철한 장인정신과 해당분야 최고의 기술수준을 갖춘 자 중
기술발전에 크게 공헌하여 노동부장관이 일정한 수준에 의거 선정한 자를 말한다.
대한민국 최고의 ‘납땜(솔더링, Soldering)’ 장인을 선발하는 이색 경기에서 여성 참가자가 우승해 큰 관심이 되었다.
제1회 대한민국 국가대표 남땜왕 선발대회’를 개최했는데 전국의 내로라하는 납땜 고수들 사이에서
당당히 국내 최초 ‘납땜명장’으로 선정, 우승을 차지한 화제의 여주인공은 이진영씨이다.
그는 솔더링 작업 13년차 베테랑으로, 현재 고도의 정밀성과 기술력을 요하는 생산을 담당하고 있다.
마음의 걱정을 다스리는 명장기술이 있다. 그런 사람은 자기 마음관리를 잘 하는 사람이라고도 한다.
걱정을 다스릴 수 있는 방법을 알고 그 기술을 익히면 명장처럼 걱정을 다스릴 수 있다.
A씨(남)그는 불안과 걱정이 많다. 어릴 때부터 소심하고 기질적으로 소극적이면서 신체적으로도 약한 아이로 성장하였다.
학교생활에서도 상항 조용하고 소극적이면서 불안과 걱정이 많은 아이였다.
대학까지는 그런대로 다녔지만 직장생활을 하면서부터 인간관계 및 사회생활에 문자가 생기게 된 것이다.
이 분의 강점은 자신이 맡은 일에 아주 충실한 사람이라는 것이다.
A씨가 직장과 사회생활에서 스트레스로 인한 불안과 걱정으로 상담실을 방문하였다.
필자는 그분의 강점을 살려 이러한 문제를 극복하도록 심리상담을 진행하였다.
상담을 진행할수록 놀라운 것은 강점을 이용한 프로그램에 적극적으로 참여하여 수행하는 것이였다.
인지치료에서 자신의 부정적인 생각을 노트에 적고 그것을 반박하는 훈련 프로그램에 적극 참여하여
3주만에 부정적인 생각이 없어진 것이다.
물론 일시적인 것이지만 부정에서 긍적으로 변한 것이다.
그 분은 과제를 하면서 자기뿐만 아니라 주변 사람들에게도 권했고, 그 과제에 집중한 것이다.
자신감을 가지게 되었고, 자기 사랑하는 프로그램에도 적극 참여하게 되었다.
“나와 너의 다름을 이해하고 인정”하는 프로그램인데 너무 빨리 받아들인 것이다.
또한 자존감 향상 프로그램에서도 뛰어난 변화나 나타났다.
5개월간의 심리상담을 통해 그는 완전히 변했고 단 사람이 된 것이다.
그 분은 여기서 멈추지 않고 계속 노력할 것이라고 했다.
그리고 예전에 나 같은 사람을 도와주는 좋은 사람이 되겠다고 했다.
A씨가 그렇게 열심히 참여하고 집중한 된 계기가 있다.
첫 째, 동기부여이다.
명장은 아무렇게나 명장이 되는 것이 아니다.
명장이 되고자 하는 분명한 목표에 동기부여가 있어야한다.
동기부여는 사람을 움직이게 한다. 자동차나 비행기의 엔진이다.
커다란 비행기가 하늘을 날 수 있는 것은 아주 중요한 엔지이다.
이러한 엔진이 살아나면, 불이 붙으면 하늘을 날 수 있는 것이다.
당신의 엔진은 죽어있는가? 살아있는가?
동기부여가 걱정을 다스릴 수 있는 첫 번째 기술이 되는 것이다.
둘 째, 집중의 원리이다.
작은 돋보기를 해빛에 초점을 맛추면 물질은 열을 받으면서 타기 시작한다.
집중력을 하게 되면 외부의 다양한 자극 속에서 더 중요한 자극을 파악하여
그 자극에 선택적으로 몰입하는 능력이 나타난다.
흥미를 느끼거나 좋아하는 일에는 절로 집중이 되지만, 그렇지 않다 하더라도 자신이 꼭 해야 하는 것이라면 집중하고,
그 상태를 지속할 수 있어야 진정한 집중력이라 할 수 있다.
만일 당신이 정해진 시간을 한 가지 방향으로만 사용하고 한 가지 목표에만 집중한다면 반드시 성공할 것이다.
문제는 사람들이 다른 모든 것을 포기하고 매달리는 단 한 가지 목표를 갖고 있지 못하다는 것이다.
셋 째, 분명한 목표설정
필자는 초등학교 시절 학교에서 숙제가 하나 있었다.
시간표를 꼼꼼하게 작성해 오라는 것이었다. 24시간으로 나누어 몇 시에 잠을 자고,
세수하고 밥 먹고 학교가고 숙제하고 잠을자고...등 철저하게 계획을 세웠지만 작심삼일로 끝나버린 날들이 수 없이 지나갔다.
그 후에도 목표를 세우고 작심삼일로 끝나는 날들이 많았지만 포기하지 않고 계속 계획을 세우고 실천하려고 애썼다.
실패한 원인을 분석해 보니 세 가지가 있었다.
첫째, 현실을 파악하지 못한 것이다.
현실적이지 못한 나의 욕구불만에서 나온 계획이었던 것이다.
계획을 세울 때는 자신의 욕구불만을 만족시키려는 계획이 아닌 현실에 맞는 계획을 세워야한다.
둘째, 자신이 할 수 있는 것과 없는 것을 구별할 줄 아는 자기 분수를 아는 것이다.
무조건 계획만 세우고 실천하려고 하지 말고 자신이 할 수 있는 것만 계획을 세워야한다.
셋째, 구체적이고, 체계적인 계획을 세우지 못했다는 것이다.
넷 째, 믿음을 가져라.
A씨는 심리상담사의 말을 전적으로 신뢰하여 그대로 따라 했다.
그 결과 생각이 바뀌고 행동이 몰라보게 변했다.
신뢰는 목표에 대한 모든 것에 흔들리지 않게 한다.
타인에 대한 믿음은 자기 자신에 대한 믿음도 될 수 있다.
믿음은 긍정적이며, 깊을수록 자존감도 향상된다.
그러나 올바른 믿음을 가지도록 해야 한다.
그릇된 믿음은 부정적 사고와 비합리적 신념이 생길 수 있다.
최고 기술을 가진 명장처럼 자신의 마음을 다스릴 수 있는 마음의 명장이 되어야한다.
명장이 되기 위해서는 훈련과 노력이 필요하다.
걱정을 다스리는 마음의 기술
명장은 산업현장에 장기간 종사한 자로서 투철한 장인정신과 해당분야 최고의 기술수준을 갖춘 자 중
기술발전에 크게 공헌하여 노동부장관이 일정한 수준에 의거 선정한 자를 말한다.
대한민국 최고의 ‘납땜(솔더링, Soldering)’ 장인을 선발하는 이색 경기에서 여성 참가자가 우승해 큰 관심이 되었다.
제1회 대한민국 국가대표 남땜왕 선발대회’를 개최했는데 전국의 내로라하는 납땜 고수들 사이에서
당당히 국내 최초 ‘납땜명장’으로 선정, 우승을 차지한 화제의 여주인공은 이진영씨이다.
그는 솔더링 작업 13년차 베테랑으로, 현재 고도의 정밀성과 기술력을 요하는 생산을 담당하고 있다.
마음의 걱정을 다스리는 명장기술이 있다. 그런 사람은 자기 마음관리를 잘 하는 사람이라고도 한다.
걱정을 다스릴 수 있는 방법을 알고 그 기술을 익히면 명장처럼 걱정을 다스릴 수 있다.
A씨(남)그는 불안과 걱정이 많다. 어릴 때부터 소심하고 기질적으로 소극적이면서 신체적으로도 약한 아이로 성장하였다.
학교생활에서도 상항 조용하고 소극적이면서 불안과 걱정이 많은 아이였다.
대학까지는 그런대로 다녔지만 직장생활을 하면서부터 인간관계 및 사회생활에 문자가 생기게 된 것이다.
이 분의 강점은 자신이 맡은 일에 아주 충실한 사람이라는 것이다.
A씨가 직장과 사회생활에서 스트레스로 인한 불안과 걱정으로 상담실을 방문하였다.
필자는 그분의 강점을 살려 이러한 문제를 극복하도록 심리상담을 진행하였다.
상담을 진행할수록 놀라운 것은 강점을 이용한 프로그램에 적극적으로 참여하여 수행하는 것이였다.
인지치료에서 자신의 부정적인 생각을 노트에 적고 그것을 반박하는 훈련 프로그램에 적극 참여하여
3주만에 부정적인 생각이 없어진 것이다.
물론 일시적인 것이지만 부정에서 긍적으로 변한 것이다.
그 분은 과제를 하면서 자기뿐만 아니라 주변 사람들에게도 권했고, 그 과제에 집중한 것이다.
자신감을 가지게 되었고, 자기 사랑하는 프로그램에도 적극 참여하게 되었다.
“나와 너의 다름을 이해하고 인정”하는 프로그램인데 너무 빨리 받아들인 것이다.
또한 자존감 향상 프로그램에서도 뛰어난 변화나 나타났다.
5개월간의 심리상담을 통해 그는 완전히 변했고 단 사람이 된 것이다.
그 분은 여기서 멈추지 않고 계속 노력할 것이라고 했다.
그리고 예전에 나 같은 사람을 도와주는 좋은 사람이 되겠다고 했다.
A씨가 그렇게 열심히 참여하고 집중한 된 계기가 있다.
첫 째, 동기부여이다.
명장은 아무렇게나 명장이 되는 것이 아니다.
명장이 되고자 하는 분명한 목표에 동기부여가 있어야한다.
동기부여는 사람을 움직이게 한다. 자동차나 비행기의 엔진이다.
커다란 비행기가 하늘을 날 수 있는 것은 아주 중요한 엔지이다.
이러한 엔진이 살아나면, 불이 붙으면 하늘을 날 수 있는 것이다.
당신의 엔진은 죽어있는가? 살아있는가?
동기부여가 걱정을 다스릴 수 있는 첫 번째 기술이 되는 것이다.
둘 째, 집중의 원리이다.
작은 돋보기를 해빛에 초점을 맛추면 물질은 열을 받으면서 타기 시작한다.
집중력을 하게 되면 외부의 다양한 자극 속에서 더 중요한 자극을 파악하여
그 자극에 선택적으로 몰입하는 능력이 나타난다.
흥미를 느끼거나 좋아하는 일에는 절로 집중이 되지만, 그렇지 않다 하더라도 자신이 꼭 해야 하는 것이라면 집중하고,
그 상태를 지속할 수 있어야 진정한 집중력이라 할 수 있다.
만일 당신이 정해진 시간을 한 가지 방향으로만 사용하고 한 가지 목표에만 집중한다면 반드시 성공할 것이다.
문제는 사람들이 다른 모든 것을 포기하고 매달리는 단 한 가지 목표를 갖고 있지 못하다는 것이다.
셋 째, 분명한 목표설정
필자는 초등학교 시절 학교에서 숙제가 하나 있었다.
시간표를 꼼꼼하게 작성해 오라는 것이었다. 24시간으로 나누어 몇 시에 잠을 자고,
세수하고 밥 먹고 학교가고 숙제하고 잠을자고...등 철저하게 계획을 세웠지만 작심삼일로 끝나버린 날들이 수 없이 지나갔다.
그 후에도 목표를 세우고 작심삼일로 끝나는 날들이 많았지만 포기하지 않고 계속 계획을 세우고 실천하려고 애썼다.
실패한 원인을 분석해 보니 세 가지가 있었다.
첫째, 현실을 파악하지 못한 것이다.
현실적이지 못한 나의 욕구불만에서 나온 계획이었던 것이다.
계획을 세울 때는 자신의 욕구불만을 만족시키려는 계획이 아닌 현실에 맞는 계획을 세워야한다.
둘째, 자신이 할 수 있는 것과 없는 것을 구별할 줄 아는 자기 분수를 아는 것이다.
무조건 계획만 세우고 실천하려고 하지 말고 자신이 할 수 있는 것만 계획을 세워야한다.
셋째, 구체적이고, 체계적인 계획을 세우지 못했다는 것이다.
넷 째, 믿음을 가져라.
A씨는 심리상담사의 말을 전적으로 신뢰하여 그대로 따라 했다.
그 결과 생각이 바뀌고 행동이 몰라보게 변했다.
신뢰는 목표에 대한 모든 것에 흔들리지 않게 한다.
타인에 대한 믿음은 자기 자신에 대한 믿음도 될 수 있다.
믿음은 긍정적이며, 깊을수록 자존감도 향상된다.
그러나 올바른 믿음을 가지도록 해야 한다.
그릇된 믿음은 부정적 사고와 비합리적 신념이 생길 수 있다.
최고 기술을 가진 명장처럼 자신의 마음을 다스릴 수 있는 마음의 명장이 되어야한다.
명장이 되기 위해서는 훈련과 노력이 필요하다.