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아이들의 분노의 감정들을 다루는 효과적인 방법

한국심리상담센터
2022-05-26
조회수 11

아이들의 분노의 감정들을 다루는 효과적인 방법

 

 

1. 화가 나려고 하면 아이들에게 자기 감정을 솔직히 표현하는 것이 좋다.  

그래야 어쩌지 못하고 아이에게 의미 없이 화를 폭발해버리는 걸 막을 수 있다.

      

 

2. 화를 낼 때도 나름대로 규칙과 한계를 정해둔다. 해야 할 말과 하지 말아야 할 말을 잘 절제하지 못해 아이들의 마음속에 오랫동안 앙금으로 남는 말은 하지 않는 것이 좋다.

화를 내게 만든 문제 그 자체에 초점을 맞춰야 한다.  

그렇지 않고 아이를 공격하는 것은 아무 의미없는 일이다.


 

3. 화를 낼 때는 1분을 넘기지 않는 것이 좋다. 1분이상 잔소리를 하면 제대로 듣지 않고 반항하기 때문에 역효과를 초래한다. 그리고 하루에 3번 이상 화내지 않는다.  

아이들이 저지른 잘못을 가지고 이러쿵 저러쿵 늘어놓지 않으면 아이들도 부모가 화를 낼 때 조심하게 된다.

      

 

4. 감정을 가라앉히고 분노조절을 통해서 아이들과 더 좋은 방법으로 대화하려면 “너는 도대체 왜 그러니?”라고 아이를 주어로 말하는 대신 “그런 일을 하면 엄만 정말 화가 난다”라고 자신을 주어로 이야기한다. 이 방법은 아이와 엄마 모두에게 자존심과 자기가치가 상처입지 않게 한다.

 

      

5. 화가날 때 가장 중요한 것은 멈추는 것이다. 팔을 느슨하게 하고 한숨 돌리거나 잠시나마 어떤 것에 기대거나, 다리를 편안하게 포개고 앉는 것도 도움이 된다. 심호흡을 하고 3분 정도 기다리거나, “잠깐 머리 좀 식히자”라고 아이에게 말한 뒤, 바깥 공기를 쐬거나 옆방에 가는 것도 좋다. 사람의 감정은 갑자기 끓어오르지만 시간이 흐르면 자연스럽게 가라앉는다.

 

      

6. 부모도 이것 아니면 안 된다라고만 주장하지 말고, 우선 아이의 생각을 확실히 들어주고, 그 후에 부모로서의 생각을 이야기한다. 그리고 타협점을 찾아나간다. “네 생각은 알겠다. 엄마가 여기까지는 양보할 테니, 너도 조금은 양보를 해야지.”

 

 

 7. 분노의 생리학적 대가를 안다. 분노는 혈압을 상승시키는 경향이 있다. 분노를 표출하지 못하고(혹은 하고 싶지 않은)억제하는 경우, 혹은 사람들에게 적대적이고 공격적으로 분노를 표출하는 경우 모두 고혈압이 생기도록 하는 경향이 있다.

      

 

8. 자신의 분노를 이해한다.부모의 분노는 아이와의 관계에 영향을 미치고 상처를 준다. 그리고 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 분노와 관련된 모든 부정적인 요소들에도 불구하고 왜 아이에게 분노를 가지는가?

 

등에 대해서 이해한다. 부득이 화를 냈을 땐 아이의 탓이 아니라 자신의 마음이 초조해서 생긴 일이라는 것을 인정하자. 이것은 매우 용기있는 행동이다. 

 

 

9. 부모는 자신을 괴롭고 화나게 만든 아이의 행동을 고쳐야 된다고 생각하지만 그렇게 되지 않는다. 이것을 분노로 인한 무력감이라고 하는데, 그 무력감으로 인해 부모는 훨씬 더 화나고 괴롭고 좌절할 수 있다. 이럴 때, 부모 자신이 괴로운 것을 변화시키려는 책임을 질 수 밖에 없다.

      

 

아이가 나에게 고통을 주었지?라고 묻는 것 대신에 그 고통을 없애기 위해서 내가 무엇을 해야 하는지?를 물어야 한다. 내가 아이에게 화가 나는 모든 근간에는 자신이 보기에 아이들이 그들이 해서는 안 되는 방식으로 행동하고 있고, 당신이 그들에게 화를 낼 권리가 있다는 생각이 있다. 이럴 때 우리는 자신을 화나게 만드는 아이들이 하는 행동이 그들이 자신을 돌보고 살아남기 위해 최선을 다한 것이라고 생각해보면 어떨까?

 

나를 가장 화나게 하고 화를 유발하는 행동들이 실제로 아이들에게는 최상의 대처법이 될 수 있다.우리는 모두 우리 자신을 돌보기 위해 최선의 행동을 한다

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